Srdce, jako, jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle, má ohromný vliv na náš život. Délka života je přímo závislá na tom, jak naše srdíčko vydrží pracovat. Bez něj se neobejdeme. Nicméně fungování srdce lze značně pomoci jednoduchými preventivními opatřeními ve vašem každodenním životě.
Jednou z prvních věci, kterými lze srdce podpořit, je vhodné stravování, radí server GSKlub.cz. Listová zelenina díky vysokému obsahu vitamínů, antioxidantů a minerálních látek je pro srdce téměř superpotravina. Velkým přínosem je i vysoký obsah vitamínu K, který napomáhá zdravému srážení krve. Dále je velmi podstatné konzumovat takzvané zdravé tuky. Ryby obsahující vysoký podíl omega-3 mastných kyselin EPA a DHA by neměly chybět ve vašem jídelníčku. Prospívají nejen srdci, ale i mozku a očím. Jedním z dalších zdrojů těchto tuků je například avokádo. Samozřejmě nesmíme zapomenout zmínit také olivový olej nebo ořechy. Mnohé z vás možná překvapí, že srdci prospívá i čokoláda. Ideálně ta s alespoň 70% obsahem kakaa, napomáhá totiž správnému fungování krevního oběhu.
Další radou pro zdravé srdce je pravidelný pohyb. Srdce je sval jako každý jiný a trénink mu rozhodně prospívá. „Pravidelný pohyb je základ pro zdravé srdce,“ říká kardioložka Lori Moscaová, zakladatelka Centra kardiologie na Lékařské fakultě Kolumbijské univerzity v New Yorku, pro server Česká průmyslová a zdravotní pojišťovna. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, předchází cukrovce a udržuje zdravou hladinu cholesterolu. 30 minut fyzické námahy alespoň pětkrát týdně pro vás udělají zázraky. Navíc pro zdravé srdce je také důležitá vaše hmotnost. Pravidelné cvičení vám jí může pomoci docílit.
V neposlední řadě je také nutné naučit se zvládat stres a pokud je ho ve vašem životě moc, tak ho eliminovat. Držitel Nobelovy ceny za fyziologii a lékařství a také člen Poradního sboru pro výživu společnosti Herbalife Nutrition doktor Lou Ignarro pro server ŽENY.cz upozornil, že nadměrné množství stresu má spojitost se srdečními chorobami a může zhoršovat faktory jako vysoký krevní tlak nebo cholesterol. Jóga, meditace nebo vědomé dýchání jsou podle něj jednou z možných cest, kudy se vydat. Nižší stres také pozitivně ovlivňuje endotel. Ten lemuje celou cévní soustavu a jako jediný v celém těle dokáže produkovat oxid uhličitý. Podle doktora je pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění velmi důležitý. A co vy? Jak udržujete své srdce zdravé?
