V posledních letech získalo avokádo obrovskou popularitu a stalo se jednou z nejžádanějších potravin na světě. Je zcela běžné vidět avokádo na talíři snídaně, v salátu, guacamole nebo dokonce jako jednu z přísad smoothie. Avšak mnoho lidí se ptá, zda avokádo může být označeno jako superpotravina. Co tedy způsobilo, že se avokádo dostalo na piedestal zdravých potravin?
Avokádo je plod stromu hruškovec přelahodný neboli Persea americana, který je původem z Mexika, ale je pěstován po celém světě, uvádí server Exotické ovoce. Je známý svým jemným máslovitým chutím, krémovou konzistencí a vysokým obsahem zdravých tuků. Avokádo je jedinečné, protože většina ovoce obsahuje převážně sacharidy, zatímco avokádo je bohaté na zdravé tuky, konkrétně mononenasycené tuky, které jsou pro tělo prospěšné.
Jednou z hlavních předností avokáda je jeho vysoký obsah zdravých tuků. Obsahuje především olejovou kyselinu omega-9, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což přispívá k lepšímu zdraví srdce, píše server blendea. Tuky obsažené v avokádu také pomáhají tělu vstřebávat vitamíny rozpustné ve tucích, jako je vitamin A, D, E a K.
Další výhodou avokáda je jeho vysoký obsah vlákniny. Vláknina je důležitá pro správnou funkci trávicího systému a také pomáhá udržovat pocit sytosti. Avokádo je také bohaté na vitamíny, zejména vitamín C, vitamín K, vitamín B6 a folát. Obsahuje také minerály, jako je draslík, hořčík a měď.
Avokádo je také považováno za významný zdroj antioxidantů. Obsahuje látky jako lutein, zeaxantin a vitamín E, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Antioxidanty mají pozitivní vliv na zdraví kůže, očí a celkového stárnutí.
Tento fakt možná překvapí, ale avokádo je i velice prospěšné pro ženské pohlavní orgány, sdílí server iDNES.cz. Díky vysokému obsahu draslíku, vlákniny a antioxidantům zvyšuje hladinu lubrikace pochvy. Také obsažený vitamín B6 pomáhá proti nadýmání a únavě během PMS.
Vzhledem k výše uvedeným faktům je avokádo často označováno za superpotravinu. Jeho obsah zdravých tuků, vlákniny, vitaminů a minerálů z něj činí výživově bohatou potravinu. Svým obsahem draslíku dokonce předčí i banány, informuje server ŽENA-IN. Avšak je důležité si uvědomit, že je stále potravinou s vysokým energetickým obsahem kvůli svému obsahu tuků. Proto je důležité konzumovat ho v rámci vyvážené stravy a v rozumném množství.
Celkově lze říci, že avokádo je výživově bohatou potravinou s mnoha zdravotními přínosy. Jeho vysoký obsah zdravých tuků, vlákniny, vitaminů a minerálů ho opravňuje k označení superpotraviny. Pokud se vám avokádo líbí a vaše tělo ho dobře snáší, můžete si s klidem dopřát jeho chutí a výhodám pro vaše zdraví.
