Digitálny detox predstavuje obdobie, keď nebudete používať moderné technologické zariadenia, teda smartfóny, počítače, tablety či televíziu.
Keďže mobily väčšina z nás používa každodenne, je detox od mobilu prínosom pre zdravie i psychiku. Prečo zabudnúť na telefón aspoň jeden deň v týždni, alebo ho nepoužívať doma po príchode z práce?
Zníži sa úroveň vášho stresu
Nevýhodou dnešných mobilov je to, že majú prístup k internetu. To so sebou prináša neustále sledovanie sociálnych sietí, kontrolovanie emailovej schránky či chatovanie, čiže technologický stres. Vďaka dňa bez mobilu sa nebudete porovnávať s inými na sociálnych sieťach, vyhnete sa zbytočným konfrontáciám v rámci statusov na sociálnych sieťach a budete menej zahltení spravodajstvom.
Bude sa vám lepšie spať
Je známe, že modré svetlo má negatívny vplyv na kvalitu spánku. Napriek tomu majú mnohí z nás mobil v ruke aj pred spánkom. Dôsledkom je sťažené zaspávanie, kratší a menej kvalitný spánok, čo so sebou prináša aj únavu, úzkosť či stres. Preto je skvelé dopriať si detox od mobilu, napríklad po príchode z práce domov, alebo aspoň 2 či 3 hodiny pred plánovanou dobou odpočinku.
Znížite pravdepodobnosť vzniku prepracovanosti či vyhorenia
Máte tendenciu kontrolovať firemný email aj v čase, keď by ste sa mali venovať rodine, koníčkom alebo oddychovať? Riskujete, že s pribúdajúcim časom stratíte prepotrebnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Dôsledkom môžu byť nielen rodinné problémy, ale aj syndróm vyhorenia.
Budete mať viac času na zmysluplnejšie veci
Skontrolujte si informáciu o tom, koľko času strávite denne, napríklad na sociálnych sieťach. Zrejme vás toto číslo nepoteší. Tento čas by ste mohli venovať partnerovi, rodine, cvičeniu alebo čítaniu kníh. Popremýšľajte nad tým, čo je pre vás v živote naozaj dôležité. Mobil, sociálne siete, emaily a negatívne spravodajstvo, zahlcujúce vašu psychiku katastrofickými scenármi, to zrejme nebudú.
Eliminujete riziko vzniku depresie a úzkosti
Všetkého veľa škodí. Platí to aj pre používanie moderných technológií. Výskumy naznačujú, že existuje významná spojitosť medzi neprimeraným používaním moderných technológií a vznikom úzkosti. Stojí vám to za to?
Zlepšíte si vzťahy
Všimli ste si smutný trend dnešnej doby, že dvaja ľudia sú spolu fyzicky, ale každý z nich má v ruke mobil a čas trávi na sociálnych sieťach? Alebo že si ľudia radšej posielajú správy, ako by sa mali stretnúť a porozprávať? Pravdou je, že virtuálny svet nie je skutočným svetom. Ak chcete mať naozaj kvalitné vzťahy, budujte ich v reálnom živote prostredníctvom osobných stretnutí a plnej prítomnosti.
Skvalitníte si stravovacie návyky
Vedomé jedenie je neodmysliteľnou súčasťou zdravého stravovania. Napriek tomu mnohí jedia tak, že popri tom sa hrajú na mobile alebo sa začítajú do spravodajstva. Tak strácajú nielen pôžitok z jedla, ale aj kontrolu nad tým, čo a koľko zjedli. Dôsledkom je aj narastajúci trend nadváhy, obezity a nesprávnych stravovacích návykov.
ZDROJ: dennikrelax.sk
ZDROJ FOTO: Unsplash
