Ukazuje se, že pravidelné procházky po ránu mohou pomoci vyčistit mysl, snížit úzkost a deprese a také zlepšit zrak. Navíc nám mohou pomoci dosáhnout doporučeného množství týdenní fyzické aktivity. Pokud tedy váháte, zda si přivstat o pár minut dříve a vyrazit ven na procházku, tento článek je přímo pro vás.
Ačkoliv se to nezdá, tak stačí 10 minut každé ráno abyste si zpříjemnili den. Vystoupit o 2 zastávky dříve cestou do práce nebo se po snídani projít kolem baráku či vzít pejska ráno vyvenčit. To vše vám může nejen zvednout náladu a přinést i spoustu dalších benefitů.
Proč jsou ranní procházky tak prospěšné? Pobyt venku je pro lidi přirozenou aktivitou, ačkoli byste to v poslední době se o tom moc nemluví. Nicméně je prokazatelné, že tím lze zlepšit náladu, vyčistit mysl a dokonce snížit projevy úzkosti a deprese. Kromě čerstvého vzduchu vám totiž pomáhá i denní světlo. Navíc se ukazuje, že ranní pohyb vás dokáže nabít víc energií než hrníček kávy, uvádí server Aktin.cz.
Dalším důvodem, proč si zvolit nový ranní rituál, je možnost započítat si minuty strávené chůzí venku po ránu do každodenní doporučené fyzické aktivity. Doporučuje se přibližně 2,5 až 5 hodin středně náročné aktivity týdně, což vám pomůže nejen zlepšit kondici, ale také utužit zdraví. Snížení srdečního tlaku nebo předcházení mrtvici jsou další z významných pozitiv ranních procházek, jak radí server Pozitivní zprávy.
V neposlední řadě bychom neměli zapomenout zmínit, že tyto procházky mají i jiné pozitivní vlivy na náš zrak. Každodenní koukání do monitoru a počítače totiž velmi namáhá naše oči. Procházka venku nabízí krásnou příležitost rozhlédnout se kolem sebe, zaostřit do dálky a ulevit tak našim očím, připomíná server LUI.
Tak co říkáte? Nehodláte si přivstat o pár minut dříve, nebo vám je těchto pár okamžiků po ránu navíc pod peřinou důležitější?
